8月19日晚，杭州健悅體育館里，從事電商編導工作的王女士一邊擦拭臉上的汗一邊說。

27歲的王女士在余杭區未來科技城工作，每晚下班后與同事相約打羽毛球，這已經成為她所在公司年輕員工流行的社交方式。

王女士告訴記者，現在晚上的羽毛球場地預約極為困難。“想訂晚上8點到10點的場地，得提前一天搶，稍不留神就沒了。”

杭州晚間“一場難求”的情況不是孤例。在閃動App上可以看到，廣州、深圳等大城市晚上7點左右，很多羽毛球館、籃球場就已預約滿員。

在快節奏的當下，夜間健身運動(以下簡稱“夜健”)正悄然成為年輕人熱衷的生活方式。夜幕降臨，公園步道、運動場館、健身房里，處處可見年輕人揮灑汗水的身影。“夜健”不僅重塑了年輕人的生活節奏，還催生了如24小時自助健身房等新興業態，重塑都市社交形態，讓全民健身理念更加深入人心。

入夜而動，“夜健”原是“時尚單品”

8月20日晚上8點，廣西壯族自治區南寧國際會展中心體育場內宛如在開一場熱鬧的運動派對：羽毛球愛好者激情揮拍，騎行者風馳電掣、飛盤愛好者精準投擲；當晚，在西安城市運動公園，放眼望去，夜跑者的矯健、籃球投手的敏捷讓激情在燈光下綻放、活力在夜色中奔涌。

隨著全民健康意識的增強，“夜健”正成為新的“時尚單品”，吸引著越來越多的年輕人加入其中。

晚上，位于西安市高新區科技路的超越健身中心“人滿為患”。不到7點，健身房里的16臺跑步機就沒有了空位，器械區慢慢排起了隊，瑜伽室內，10多位女性在教練的帶領下，伴隨舒緩的音樂節奏，拉伸肌肉，放松身心。

“晚上鍛煉的高峰期一般從6點開始，10點結束。店里會在該時間段推出許多種類的團課，包括瑜伽、動感單車、健身操等。”超越健身中心負責人劉虹彬告訴中青報·中青網記者，從近期數據看，店內會員的整體到店率較之前提高了20%左右，在晚上下班時間段，健身器械區人群更是接近飽和。

36氪發布的“中國主要城市人群每天健身時間分布圖”顯示，有大量用戶選擇在夜間健身，而在像深圳這樣夜經濟較為發達的城市，“夜健”人數更是占據全天的70%以上。

社交平臺上，運動打卡、健身記錄等也成為人們審視自身健康狀況的一種途徑。觀察“運動/健身”微博相關信息的24小時發布規律，晚上7點至10點，運動健身信息的發布量達到一個小高峰，不少人在下班之后完成當日的運動目標并進行打卡記錄。

來自美團的數據顯示，今年7月以來，“運動健身”搜索量同比增長364%，“運動場館”搜索量同比增長109%，運動需求的火爆，帶動運動周邊消費增長。其中，“運動鞋”搜索量同比增長52%，“運動套裝”搜索量同比增長291%。從搜索人群來看，20歲到35歲人群占比達61%。年輕人對于新潮運動體驗的需求激增，“室內潮玩運動館”相關搜索量同比增長超40倍。從交易數據來看，運動相關團購訂單同比增長32%。從消費場景來看，24小時自助健身房，以周卡、月卡為代表的小額次卡團購，成為年輕人的運動首選，“運動健身次卡”搜索量同比增長超5倍。

年輕人用運動重構時間與聯結

高強度、長時間的工作模式擠壓著不少年輕人的白天，深夜成為唯一可支配的時段，對于喜歡夜間活動的年輕人來說，運動健身已經成為夜間外出娛樂消費的主要選擇。

25歲的岑思婷在杭州從事與金融有關的工作。高強度的工作讓時間碎片化。“健身至少要半小時，中午根本沒時間。”岑思婷坦言，平常下班也常常延后，只有回到家吃完飯才有時間出去運動。

新冠疫情后，青年的健康意識逐漸覺醒，對免疫力的提升也更為重視。

“身邊咨詢健身的朋友多了。”在廣東佛山工作的林珊珊感受到明顯的變化，“以前去健身房的人不多，現在健身房里70%-80%的器械都處于使用狀態”。

北京姑娘覃慧婷從2022年開始養成在晚上去健身房的習慣，“經歷過疫情，現在我感覺身體是第一位的，通過鍛煉把自己的心肺功能增強一些，遇到病毒感染抵抗力就能強一點”。

時尚潮流、散發著荷爾蒙的“夜健”還能滿足年輕人的社交和分享需求，讓他們在獲得健康的同時，情緒得到釋放和滿足。

25歲的飛盤運動愛好者程自江從大學時期開始玩飛盤，從入門到現在已經過去5年。2022年，程自江參與了首屆中國飛盤聯賽，這幾年，他不僅收獲了獎杯，還結識了一群志同道合的朋友。

飛盤是一項團隊運動，需要人們的共同參與，天然具備高社交屬性。

“飛盤活動主要是通過微信群、朋友圈等社交平臺發起，周末晚上固定7點左右開場，每場20-25人，工作日晚上若有人想玩，需要提前在群里發布組隊信息。”程自江告訴記者，他一般在周末晚上8點左右到西安奧林匹克體育中心飛盤場，“雖然互不相識，但在運動場上大家可以拋開生活的煩惱，盡情揮灑汗水、釋放壓力”。

“夜健”正在重塑都市社交形態。當吃喝應酬文化逐漸式微，基于共同運動愛好的社群正在迅速崛起。

Keep平臺數據顯示，夜間參與線上運動團課的活躍用戶占比達65%，瑜伽、拳擊、飛盤等課程成為社交破冰利器。這種集體意識的轉變與《“健康中國2030”規劃綱要》形成共振，推進全民健身與公共衛生政策深度協同。

開在居民區附近的小型24小時私人健身館的出現，讓“夜健”青年有了更多方便的選擇。

25歲的林珊珊是一家小型24小時私人健身房的常客。她認為，與開在商場里受商場營業時間限制的商業健身房不同，小型自助健身房的營業時間更靈活，價格更低，性價比更高。

“私人健身房月卡價格在兩三百元，私教費用也比商業健身房便宜一半，大概兩三百元一節課。而且這種私人健身房規模不大，有時我來健身可以自己開門，自己鎖門，類似于自助的形式，適合我這種晚上十一二點泡健身房的人。”林珊珊說。

作為一種新興商業模式，一些新開業的24小時自助健身房已采用人臉識別開啟門禁等舉措，有效避免了夜間人力成本過高的問題。相比傳統健身場所，主張“自助”和“共享”的24小時自助健身房沒有銷售賣卡推課，更受年輕人的青睞。

青年“夜健”背后的生活變革與行業新機

“‘夜健’興起映射出年輕人生活方式的多維度深層變革。”北京體育大學體育休閑與旅游學院副教授張佑印說，在健康意識層面，年輕人不再對熬夜、久坐等不良習慣聽之任之，而是主動在夜間安排健身，從健康隱患承受者轉變為健康主動管理者，積極追求更健康的生活方式；從生活節奏把控角度出發，年輕人即便白天被各種事務充斥，他們也會在夜晚預留專屬健身時間，借此釋放壓力、調節身心，尋求工作學習與生活的平衡，實現從被動適應生活到主動掌控生活節奏的轉變；此外，“夜健”還衍生出以健康為主題的社交場景，大家因共同的健身愛好結識，分享經驗與理念，推動健康生活方式，滿足了年輕人對高質量社交的需求。

張佑印認為，在年輕人健康意識提升和追求健康生活的大趨勢下，“夜健”催生的新業態前景廣闊。24小時健身房突破了傳統營業時間限制，滿足了年輕人靈活健身的需求，特別是在一二線城市的寫字樓、核心商圈等年輕人聚集區域，有著極大的市場需求。此外，以“夜健”為紐帶搭建社交平臺，契合年輕人拓展社交圈、分享健康生活的訴求，通過組織夜跑團、小型健身比賽等活動，能有效增強用戶黏性，還可圍繞運動裝備、健康餐飲等進行商業拓展。

“‘夜健’經濟為周邊產業帶來了豐富的發展機遇，但要推動‘夜健’經濟健康發展，還需要多方面發力。”張佑印說，在硬件方面，要加大公共“夜健”設施建設投入，如在公園、河邊增設燈光步道、健身器材，延長學校、企事業單位運動場館的夜間開放時間；在軟件層面，需加強行業規范，制定24小時健身房的運營標準，明確設備維護、夜間安保、應急處理等流程，規范運動社交社群，整治不良亂象；在配套服務方面，要加大科學“夜健”知識普及力度，發布“‘夜健’指南”，通過短視頻等形式科普運動強度、時長、熱身拉伸等要點，引導年輕人正確、健康地進行夜間運動。

張佑印建議，年輕人科學“夜健”要做到以下幾點：首先運動前充分熱身，做好關節活動與肌肉激活，預防運動損傷；其次是合理控制運動強度與時長，避免過度疲勞，如加班后選擇低強度運動，且避開睡前1小時內的劇烈運動；此外，運動后要及時補充營養與水分，遵循少量多次原則，補充蛋白質、碳水化合物和電解質，促進身體恢復；對內向害羞人群，推薦單人運動裝備或小型興趣社群，讓他們在低壓力環境中科學運動。

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